[6 วิธีถนอมสายตา] สำหรับนักเล่นเกมมือถือแบบง่ายๆ ไม่ง้อแว่นตาราคาแพง

…ต้องบอกว่าในท้องตลาดตอนนี้จะมีแว่นกรองแสงให้เราได้เลือกใช้งานเป็นจำนวนมากตั้งแต่ราคาทั่วไปหรือเลนชั้นเยี่ยมที่แสนจะราคาแพง ซึ่งแน่นอนว่าแว่นเหล่านี้มีคุณภาพในการใช้งานแน่นอนแต่ก็ต้องแลกมาด้วยราคาที่เราต้องจ่ายสูงตามไปด้วย เราจึงอยากเสนอวิธีถนอมสายตาสำหรับคนรุ่นใหม่ที่ติดหน้าจอมือถือแบบง่ายๆ มาฝากกันซื่งจะมีอะไรน่าใจบ้างไปชมกันเลย

(Garena RoV Thailand)

แว่นกันแดด

…ในกรณีที่เพื่อนๆ ยังไม่มีแว่นกรองแสงชั้นยอดหรือว่ายังอยู่ในช่วงเก็บเงินเพื่อซื้ออันที่ใช้งานดีๆ ไปเลยก็สามารถใช้ “แว่นกันแดด” ที่เรามีหรือของคุณพ่อมาใช้งานก่อนได้

ข้อดี : แว่นกันแดดก็สามารถช่วยกรองแสงสีฟ้าจากจอมือถือได้พอสมควร บรรเทาอาการเมื่อยล้าของสายตาได้ ในกรณีที่เราไม่ใส่แล้วเล่นนานๆ อาจจะทำให้ตาอักเสบหรือคันได้ จนบางครั้งเราเผลอไปขยี้ก็อาจทำให้ตาเสียหายหนักกว่าเดิมได้ (ห้ามขยี้)

ข้อเสีย : แว่นกันแดดอาจจะทำงานได้ไม่ดีเท่าแว่นกรองแสงที่ออกแบบมาป้องกันแสงสีฟ้าโดยเฉพาะ แถมภาพที่เราจะได้รับชมอาจจะเปลี่ยนไปตามความเข้มของแว่นที่เรานำมาใช้ด้วย อาจจะเป็นสีน้ำตาลไปเลย (แลกกับการถนอมสายตา)

เล่นมือถือในที่สว่าง

…จอมือถือของเราเป็นแหล่งกำเนิดแสงขนาดเล็กสว่างจ้า ที่เราจะต้องเพ่งมองอยู่ตลอดเวลา แล้วถ้าเกิดด้านฉากหลังมือถือของเราดันมืดไปด้วย เช่น ห้องนอนหรืออะไรก็ได้ที่มันมืด สายตาของเราจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อมองเพ่งฉากหลังไปด้วยทำให้เกิดอาการล้าสายตาได้ง่าย เพราะฉะนั้นเปิดไฟห้องให้สว่างดีที่สุดหรือออกไปเล่นนอกบ้านได้เลย (ในกรณีจำเป็นจริงๆ แนะนำโคมไฟอันเล็กจะช่วยได้)

กระพริบตา

…บ่อยครั้งที่ผู้เล่นให้ความสนใจมือถือของตัวเองเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการเล่นเกมมักจะทำให้ร่างกายเราลืมกระพริบตาบ่อยครั้ง โดยปกตินั้นคนเราควรที่จะกระพริบตาประมาณ 15-20 ครั้ง ต่อนาที เพราะฉะนั้นเวลาเล่นเกมบนมือถือพยายามดึงสติให้กระพริบตาอยู่เสมอ

ข้อดี

1.การกระพริบตาจะทำให้ดวงตาชุ่มชื่นจากการกระตุ้นต่อมน้ำตาให้มีน้ำตาไหลออกมา

2.น้ำตาที่ไหลออกมาจะช่วยล้างสิ่งสกปรกออกไป

3.อีกทั้งน้ำตายังช่วยป้องกันเชื้อโรคได้อีกด้วย

4.และเพื่อเป็นการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนเข้ามาเลี้ยงดวงตามากขึ้นอีกด้วย

ข้อเสียของการไม่กระพริบตา

…การไม่กระพริบจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตาเกิดอาการเกร็งและทำให้อ่อนล้าได้ ซึ่งจะส่งผลให้กล้ามเนื้ออักเสบได้และจะเกิดอาการคันตาตามมา ซึ่งในส่วนนี้ถ้าเราไปขยี้ซ้ำอีกก็จะหนักไปกันใหญ่

(Garena RoV Thailand)

เปิดโหมด Night Shift

…สำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่ชอบใส่แว่น ภายในมือถือรุ่นใหม่ๆ นี้จะมีโหมด Night Shift สำหรับการตัดแสงสีฟ้าของหน้าจอออกไปเพื่อถนอมสายตานั่นเอง ซึ่งใน iPhone จะอยู่ในเมนูตั้งค่า > จอภาพและความสว่าง

ประคบเย็น

…ในกรณีนี้จะใช้หลังจากเพื่อนๆ เกิดอาการอักเสบบริเวญกล้ามเนื้อรอบดวงตามาจากการเล่นมือถือเป็นเวลานาน อาการเบื้องต้นคือจะรู้สึกคันตาเป็นอย่างมากจนอยากที่จะขยี้ ซึ่งในส่วนนี้ก็จะขอย้ำอีกครั้งว่าห้ามขยี้เป็นเด็ดขาดเพราะเชื้อโรคที่อยู่กับนิ้วมือเราอาจจะเข้าตาได้แถมทำให้กล้ามเนื้ออักเสบไปกว่าเก่า เพราะนั้นจะแนะนำให้เอาผ้าเย็น หรือ ผ้าสะอาดห่อน้ำแข็งก็ได้ มาประคบรอบดวงตา (ประคบเบาๆ ห้ามแช่นานจนเกินไป) เพื่อบันเทาอาการอัพเสบ ซึ่งถ้าเพื่อนๆ มาถึงขั้นตอนนี้แล้วก็ให้เลิกเล่นและไปนอนพักจะดีกว่า

หยุดเล่นและพักสายตา

…แน่นอนว่าการถนอมสายตาที่ดีที่สุดของเราก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ใช้สายตาอย่างต่อเนื่องเป็นเวบานานๆ ซึ่งในระหว่างการเล่นเราสามารถพักด้วยการเดินออกไปหาอะไรทาน หรือ มองออกไปที่ไกลๆ ก็ถือว่าเป็นการพักสายตาเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นควรแบ่งเวลาการเล่นให้ถูกและก็พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีวิตามินเอ ก็ถือว่าใช้ได้

(Man napping on porch in remote area)