คงต้องบอกว่าบอกปะเทศไทยเรานั้นมี 3 ฤดู แทบจะไม่ได้แล้ว เพราะเท่าที่รู้สึกได้ มีอยู่แฤดูเดียวคือร้อน เพราะไม่ว่าจะเดือนไหน ฤดูไหน ความร้อนนี้ก็ไม่เคยจางหายไปไหน ตรงกันข้ามกลับเพิ่มความฮอตมากขึ้นเรื่อยๆ แต่จะให้ทำยังไง เพราะนี้มันบ้านใช่ไหม คอลัมนี้เค้ามี วิธีคลายร้อนมาบอกกันด้วยละ
1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ อย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน เพราะร่างกายของเราต้องการน้ำไปช่วยป้องกันการคายน้ำออก ในวันที่อากาศร้อนสุดๆ จึงต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ให้มั่นใจว่าร่างกายเราไม่ขาดน้ำ
2. หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสีเข้ม เช่น สีดำ สีน้ำเงิน เพราะเสื้อผ้าสีเข้มเหล่านี้จะทำให้เรารู้สึกร้อนมากกว่าเดิม
3. เลือกสวมเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ อย่าง ฝ้าย ไหม และลินิน แทนผ้าใยสังเคราะห์อย่าง โพลีเอสเตอร์หรือเรยอง เพราะเนื้อผ้าเหล่านี้จะช่วยระบายอากาศและความร้อนได้ดี
4. กินแตงโม แตงโมเป็นผลไม้ที่ช่วยรักษาความเย็นในร่างกาย ถ้าแช่เย็นได้ยิ่งดี
5. ปิดผ้าม่านตอนกลางวัน และเปิดรับอากาศเย็นตอนกลางคืน
6. ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลา 10.00 น.-16.00 น. เพราะช่วงเวลาดังกล่าวอากาศร้อนสุดๆ
7. กางร่มหรือสวมหมวกทุกครั้งที่ออกแดด จะได้บรรเทาความร้อนจากแสงแดดได้บ้าง
8. ความร้อนทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย งีบหลับสักพักจะช่วยให้กระปรี้กระเปร่า
9. ไม่สวมเสื้อผ้า (แก้ผ้า) ในกรณีอยู่บ้าน แต่ต้องแน่ใจก่อนนะว่าได้ปิดผ้าม่านเรียบร้อยแล้ว
10. และสุดท้ายก็คือ การอาบน้ำ จะได้สดชื่น
