สวัสดีค่ะเพื่อนๆ compgamer ทุกคน คอลัมน์นี้เค้ามี วิธีเพิ่มความจำมาบอกเพื่อนๆ ด้วยค่ะ แต่ก่อนอื่นเค้าจะให้เพื่อนๆ รู้จักความหมายเจ้า ความจำนี้ค่ะ
ความจำ คือ ความสามารถในการจัดเก็บข้อมูลหรือสิ่งที่เราเรียนรู้ไว้และเรียกข้อมูลออกมาใช้ได้เมื่อเราต้องการดดยไม่หลงลืมส่วนหนึ่งส่วนใดของข้อมูลนั้นเลยแม้นแต่น้อย การเรียนรู้ทุกชนิดของคนเราต้องอาศัยความจำทั้งนั้น ซึ่งถ้าคนเราไม่มีความจำ เราก็ไม่มีทางอยู่รอดได้ เราต้องเริ่มทุกสิ่งทุกอย่างหมดในแต่ละวัน สิ่งที่ได้เห็นแต่ละวันก็จะแปลกใหม่เหมือนเพิ่งเคยเป็นครั้งแรกทุกวัน เพราะอะไรที่เราคุ้นเคยนักก็มักจะทำให้มองข้ามจนเกิดอาการ “ลืม” ได้เสมอๆ และวิธีเพิ่มความจำ มี
– ออกกำลัง นาน 20-30 นาที อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์
– ฝึกคลายเครียด การฝึกสมาธิ ไทเกก(ชี่กง-ไทจี้) โยคะ ซึ่ง ช่วยทำให้การหายใจเข้า-ออกช้าลงอย่างน้อยวันละ 10 นาที
– ฝึก แสดงความชื่นชม การแสดงความชื่นชมควรเน้นที่การกระทำ ไม่ว่าใครทำอะไร ดีๆ ควรแสดงความชื่นชมเสมอ
– หา เครือข่ายสังคม
– ใช้ปฏิทิน วางแผนว่า จะทำอะไรก่อนหลังลงบนปฏิทิน อย่าปล่อยให้เรื่องวุ่นๆ รกสมองจนล้นทะลัก
– ลำดับ ความสำคัญ (list) เขียนไปเลยว่า จะทำอะไรก่อน-หลัง(ตามความรีบ ด่วน)
– ให้ รางวัลตัวเองบ้าง เวลาเราทำอะไรดีๆ สำเร็จ ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ควรฝึก ให้รางวัลตัวเอง
– นอน ให้พอ ควรนอนวันละ 8 ชม.
ขอขอบคุณ teenee